在新型冠状病毒流行期间，全国陷入自我隔离的时期，很多人都反应在家里憋的快疯了，虽然有抱怨，但都还老老实实的在家里憋着，那接下来，小编就告诉大家如何自我调节。
NO.1 追剧补番
那些年一直想看却没时间看的电影和剧集，趁着假期一次性追出来，但注意不要长时间观看，可以选择看上一集起来活动一下，窗帘拉开，多晒晒太阳，有助于提高免疫力，每日要注意保持良好的阳光照射；
NO.2亲子游戏
如果你已经有了家庭，不妨趁这个时间多陪陪自己的孩子，平时工作忙顾不上照顾孩子的家长们，趁着这个时候快履行一下家长的职责，陪孩子玩玩游戏，当然不是电子游戏，而是一些益智类的玩具或者小游戏，例如乐高等玩具，但要注意时刻开窗通风，阳台是个不错的选择；
NO.3种花养草
家里有老人可以在阳台里养养花草，既陶冶情操，又有充足的活动保证劳动健康，也能顺便在阳台晒晒太阳，当然，如果有小院的话，在小院里坐着晒晒太阳也是不错的选择，不过外面病毒危害较大，还是需要有个屋子保护自己哦；
NO.4开黑娱乐
虽然不能现实里外出跟小伙伴们聚会，但是可以线上联机，一直忙着玩不了的游戏上不了的线，趁现在直接上线玩耍吧，注意饮食规律和作息规律，不要给疾病留下口子，游戏虽好，不要常玩，多多做些有氧运动也是不错的选择。
除了自我调节之外，还要注意提升自身的抵抗力，小编刚好给大家带来了在家里提升抵抗力的办法，各位家人注意保存分享，注意查收！
1、多通风 待在家里时，每天要定时开窗通风，建议每天两次，每次20分钟，保持空气流通，减少病毒在室内的停留。不开窗时，使用空气净化器或者开启新风系统。 此外，建议勤换被套，定期给经常接触的家具消毒，例如桌面、椅子、门把手等。
2、规律生活
即使是假期，我们仍要保持规律的生活，保证充足的睡眠和休息时间，不要熬夜、按时睡觉、按时起床、不要长时间使用手机等电子设备、不要长时间坐着不动等；
3、多活动
虽然无法在室外进行锻炼，但是在家里也要保持适当的身体活动。
就像网上段子说的：”大家坐久了要多走动一下，去客厅、厨房和厕所逛一下，多做家务也是很好的活动。”除此之外，跟着健身APP、健身视频来做运动，不过，要注意循序渐进地运动，不要一下加大运运动；
4、均衡饮食
自我隔离期间及时调整过节的饮食习惯，尽量少吃高糖、辛辣、油腻的食物，多吃富含维生素的水果和蔬菜，同时要摄入充足的优质蛋白质，优先选择鱼虾禽类、豆制品、奶制品等。
另外，记得多喝水，每天至少饮水1500ml，多喝白开水、淡茶水，少喝甜饮料、碳酸饮料；
5、减少外出
除了必要的外出，尽量避免到人群聚集、密闭的公共场所，外出时要正确佩戴口罩，回家后，应及时用洗手液和流动水洗手，换下外出穿着的衣服，及时清洗。
附：《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》 中华医学会肠外肠内营养学分会(CSPEN)提出了以下10条关于防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养专家建议。
最后，面对疫情，建议大家放松心情，多多陪伴家人，做一些平时想做但没时间做的事情，例如读书、练字、运动、画画等，缓解平时工作、学习的压力，相信大家一定能安然度过这个特殊时期的。
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